Za koru vam je potrebno:
- 100 gr sirovog indijskog oraha
- 100 gr lešnika pečenog
- 100 gr ovsenih pahuljica
Samleti u blenderu, dodati 5-6 seckanih urmi i malo kokosovog mleka da dobijete glatku masu koju možete lako da oblikujete. Istanjiti je rukom na dnu kalupa za torte ili vatrostalne posude.
Za fil je potrebno:
- 300 ml kokosovog mleka
- 400 gr grčkog jogurta
- 3 kašike čia semena
- 5 merica whey proteina od vanile
Umutiti mikserom.
250g višanja, 2 kašike meda i 150 ml vode zagrejati na blagoj vatri i dodati 1 želatin koji ste prethodno rastopili u hladnoj vodi. Mešati dok se želatin ne rastvori. Kada se višnje sa želatinom malo prohlade pomešati ih sa filom od kokosovog mleka i jogurta. Izliti preko kore i ostaviti u frižideru par sati dok se ne stegne.
Za vas recepte sprema
fitnes trener Jelena Bulatović
Spirit Bodybuilding & Fitness club
мај 8 2019
Lagani proteinski kolač bez šećera
Za koru vam je potrebno:
Samleti u blenderu, dodati 5-6 seckanih urmi i malo kokosovog mleka da dobijete glatku masu koju možete lako da oblikujete. Istanjiti je rukom na dnu kalupa za torte ili vatrostalne posude.
Za fil je potrebno:
Umutiti mikserom.
250g višanja, 2 kašike meda i 150 ml vode zagrejati na blagoj vatri i dodati 1 želatin koji ste prethodno rastopili u hladnoj vodi. Mešati dok se želatin ne rastvori. Kada se višnje sa želatinom malo prohlade pomešati ih sa filom od kokosovog mleka i jogurta. Izliti preko kore i ostaviti u frižideru par sati dok se ne stegne.
Za vas recepte sprema
fitnes trener Jelena Bulatović
Spirit Bodybuilding & Fitness club