Whey protein se ranije povezivao samo za sportiste, međutim u poslednje vreme se sve više ističe njegova važnost kao pomoć kod kontrole apetita, lakšeg skidanja masti i mršavljenja. Ali tu postoji jedna razlika, jer nisu svi proteini pogodni kada je cilj mršavljenje.

Kako to protein utiče na mršavljenje i šta treba paziti:

Kada krenete sa dijetom dolazi do više problema sa kojima se suočavate:
- konstantan osećaj gladi
-padovi šećera
-mišićna masa kreće da opada


U tim fazama whey protein zaista može da pomogne. Pomaže kod osećaja sitosti, stabilizuje šećer u krvi, čuva tonus mišića i još jedan veliki plus telo troši više energije da bi svarilo protein, nego ugljene hidrate.

Koje whey proteine treba ubaciti?

1.      Whey isolate-kada želiš nizak unos kalorija
Whey izolat prolazi dodatnu filtraciju i ne sadrži masti, šećer i laktozu. Zbog toga je idealan kada želiš:
-minimalne kalorije
-brz oporavak
-bez nadutosti
-čist unos proteina

Jedan od najboljih proteina za mršavljenje je Whey isolat Ultimate Nutrition  Iso Cool. Iso Cool je jedini protein na tržištu koji aposolutno ne sadrži šećere, masti ni laktozu. Sadrži 88% proteina, idealan je u fazi definicije mišića. Brzo se aposorbuje, posebno je koristan posle treninga ili kada želiš proteinski obrok bez opterećenja stomaka.

2.      Lakše svarljiv protein za kontrolu gladi
Kada želite protein koji će vas zasititi možete izabrati Light Digest Whey on sadrži kombinaciju Whey isolata i koncentrata, pored toga sadrži Inulin- dijetalna vlakna (prebiotike) koja hrane dobre bakterije u crevima, podstičući varenje, stvaraju osećaj sitosti, jačaju imunitet i bolju aposrpciju minerala.

Ove proteine možete koristi za spremanje šejka, dodatak u ovsenoj kaši, kao i za pripremu proteinskih poslastica.

Proteini i hormoni gladi
Proteini utiču na hormone gladi koji regulišu apetit, povećavaju GLP-1 (sitost) i smanjuju grelin (glad). Unos proteina pomaže da se osećate više siti i na taj način unosite više proteina.
Ukoliko si u fazi mršavljenja najbolje je da protein unosiš: ukoliko preskačeš obrok, posle treninga, uveče kada se javi želja za slatkišima. Najveća greška je ako ne vodiš računa koliko proteina unosiš kroz ishranu.  Optimalan unos proteina je 1.6 do 2.2g proteina po kilogramu telesne mase. Manje od toga dovodi do sporijeg metabolizma, gubitku mišića i vraćanju kilograma.

Protein nije sagorevač masti, ali pravi veliku razliku u dugoročnom procesu mršavljenja.

Dakle, ako želiš efikasno mršavljenje:
-biraj čist whey isolat
-koristi lako svarljiv whey za kontrolu apetita
-održavaj visok unos proteina kroz ishranu

Fokus je na pametnom izboru nutrijenata, a ne samo na smanjenju unosa hrane. Mršavljenje tada prestaje da bude borba, već postaje strategija.