Da li znate da je Arginin aminokiselina koja utiče na mnoge procese u telu?

Šta je L-Arginin?

L-Arginin je uslovno esencijalna aminokiselina. Sportisti uglavnom koriste Arginin zato što omogućava proizvodnju azotnog oksida, ali pored toga ona učestvuje u nizu funkcija koje su blagotvorne za ljudski organizam.
1. Azot oksid je prirodni molekul koji širi krvne sudove  omogućava postizanje veće pumpe i volumena mišića, više kiseonika i bolju ishranu u mišićima tokom treninga, a istovremeno poboljšava elastičnost krvnih sudova. Jačom prokrvljenošću krvnih sudova omogućava se bolje snabdevanje kiseonikom, hranljivim materijama što utiče na bolje funkcionisanje skoro svakog organa u telu. L-Arginin učestvuje u metabolizmu masti što doprinosi bržem smanjenju procentu masti u organizmu. Podstiče sintezu proteina tako što stimuliše mTOR putanju (šalje signale mišićima za rast).

2. Arginin će uticati na rast i razvoj vaših mišića. Ukoliko želite više mišićne mase, obavezno ubacite 5g  pre vašeg treninga. Arginin učestvuje u sintezi proteina i stimuliše oslobađanje insulina i na taj način utiče na brže dobijanje forme koju želite.  Takođe jedan je od nosilaca u formiranju kreatina, koji utiče na rast mišića.

3. Arginin poboljšava cirkulaciju krvi što značajno pomaže kod kardiovaskularnih problema. Ublažava simptome kod začepljenih arterija, bolova u grudima, angine pectoris, snižava holesterol i povećava ćelijski odgovor na dejstvo insulina.

4. Ukoliko želite da izgubite masne naslage ubacite Arginin u svoju svakodnevnu rutinu pošto utiče na smanjenje procnta masti, pored toga čuva ćelije i usporeva starenje. Pošto pomaže u procesu stvaranja kolagena u organizmu, pored toga što podmlađuje, pomaže i kod regenarcije tetiva, ligamenata, zaceljivanje rana i oporavak posle povreda.

5. Da li ste znali da Arginin pomaže kod erektilne disfunkcije. Često ga zovu prirodna Viagra.  Koristi se za veći protok krvi u predelu genitalija,  za bolju i veću distribuciju testosterona, tj. poboljšanju potencije i libida kod oba pola. Istraživanja su pokazala da utiče na plodnost i reproduktivnu sposobnost kod žena.

6. Arginin ima pozitivan uticaj na jačanje imuniteta. Posebno je interesantna činjenica da u kombinaciji sa aminokiselinom Lizin utiče na smanjenje anksioznosti i napada panike.  Ukoliko ste izloženi stalnom stresu obavezno uzmite ovu kombinaciju, kao što je Ultimate Nutrition Arginine Pyroglutamte Lysine.

7. Ukoliko ste sportista Arginin će uticati na protok krvi u mišićima, što će rezultirati isporuku veće doze kiseonika. To će vam omogućiti kvalitetniji i brži oporavak, što je najvažnija stavka za vaš sledeći trening. Povećaćete izdržljivost i smanjiti umor. Podićićete vaše performance na viši nivo.

Kada ne treba da koristite L-Arginin?

Ispitivanja nisu pokazala štetno dejstvo Arginina.

Međutim, Arginin u velikim količinama može uzrokovati mučninu, bolove u stomaku, dijareju. Zato uvek uzimajte doze koje su propisane.
Arginin ne bi trebalo da koristite ukoliko imate Herpes.
I ako se Arginin savetuje kod kardiovaskularnih problema, ne bi trebalo da ga koristite ukoliko ste imali srčani ili moždani udar. U tom slučaju se morate konsultovati sa svojim kardiologom o dozama i korišćenju.
Arginin ne bi trebalo da koristite ukoliko imate Astmu.

Kada i kako se koristi Arginin?
 Arginin je poželjno da uzmete 20 minuta pre fizičke aktivnosti. Najbolje da uzmete 3 do 5g sa čašom vode. Poželjno je da uzmete još 3 do 5g pre spavanja, zbog proizvodnje vašeg prirodnog hormona rasta i oporavka.