Šta treba da imate u vidu pre prvog odlaska u teretanu

Možda vam prilikom prvog odlaska u teretanu sve izgleda strašno i komplikovano, naročito ako nikad ranije niste kročili u istu. Međutim, uz neke savete možete brže da prebrodite početničku krizu.

Predstavljamo vam stvari o kojima bi trebalo da povedete računa, pre nego što prvi put kročite među tegove:

Kako da se odlučite za teretanu?

Pre nego što postanete član „kluba ljubitelja tegova“, prvo proverite šta sve nudi. Obiđite kardio sprave, proverite da li su samo za devojke ili ih mogu koristiti i muškarci (verovali ili ne, takva diskriminacija je i dalje prisutna u nekim teretanama), proverite dostupnost slobodnih tegova i na posletku sprava za vežbanje. Ako ste upoznati sa opremom za teretane, verovatno znate šta treba da ima, a šta ne. Ali, ako ste potpuni početnik, teretanu birajte prema uslužnosti osoblja i njihovoj spremnosti da vam pokažu šta sve imate na raspolaganju. U tom slučaju se takođe preporučuje da zakažete barem nekoliko termina sa ličnim trenerom.

Upoznajte se sa bontonom u teretani

Nekih pravila morate da se pridržavate tokom boravka u svojoj vežbaonici. Pre svega, budite spremni da postavljate pitanja. Pitajte nekog od zaposlenih kako se koristi mašina s kojom niste upoznati. Takođe, uvek sa sobom imajte peškir i to poseban za sebe, a poseban za brisanje opreme koju ste koristili. Osoba koja dođe na benč posle vas, sigurno ne želi da leži u vašem znoju.

Bonton u „čeličani“ nalaže da u slučaju da je neka sprava koja vam je potrebna, hronično zauzeta, budite slobodni da pitate vežbača, da li je raspoložen da radi tu vežbu s vama u serijama. Češće će se desiti da neko pristane, nego da vas odbije, a vi onda možete raditi kombinacije vežbi.

Naravno, vodite računa o tome da vratite sve tegove tamo gde ste ih našli, umesto da ih nasumično ostavljate širom teretane.

Pođite s prijateljem

Najbolji način da uživate u novoj teretani je da povedete prijatelja. To znači da ćete imati nekoga s kim ćete moći da se prijateljski takmičite i isprobavate nove stvari, ali i nekoga ko će moći da vam pruži motivaciju, onda kada vam ponestane.

Šta da ponesete?

Svako je različit, ali postoji nekoliko stvari koje morate imati pri ruci kada idete u teretanu.

Pre svega, ponesite peškire. Zatim, udobnu garderobu za vežanje.

Neki muzički plejer će vam takođe biti od koristi, naročito ako ste već primetili da se u vašoj teretani pušta muzika, koja vas ne inspiriše. To podrazumeva i dobre slušalice, koje vam neće ispadati ili smetati tokom vežbanja.

Na posletku, ponesite PhD Nutrition šejker, zahvaljujući kom možete dobiti svoju potrebnu dozu proteina odmah posle treninga. Samo stavite potrebnu meru u prazan šejker i kada dođe vreme za obrok, naspite potrebnu količinu vode i promućkajte.

Šta je PhD Nutrition 600ml šejker?

PhD Nutrition 600ml šejker je funkcionalan i efikasan koliko i kvalitetan nosač za vaše proteine, koji su vam potrebni pre, tokom i posle vežbanja.

Prednosti PhD Nutrition 600ml šejkera

Naš šejker ima kuglicu koja meša čak i najgušće napitke do pitke i ujednačene konzistencije. Kuglica za mešanje radi na istom principu kao i žica za mućenje i izrađena je od elektro-poliranog hirurškog nerđajućeg čelika. Uz naš šejker, grudvice u šejkovima su stvar prošlosti.

Takođe, poklopac sprečava eventualno prosipanje, a pritom vam ne ometa ispijanje šejka i poklopac vam neće udarati u nos. Pošto ima dovoljno veliku zapreminu, iz našeg šejkera možete da pijete bilo koju dozu koja vam je potrebna. Pošto nema plastičnu mrežu za mešanje, lako se pere i prazni.

Kako se koristi PhD Nutrition 600ml šejker?

Za kremast sadržaj bez grudvica, jednostavno dodajte svoje sastojke ubacite žičanu kuglicu, protresite i popijte bilo kad i bilo gde.

Uvoznik: WVS d.o.o.
Zemlja porekla: Velika Britanija