Da li je bolje uzimati nekoliko manjih porcija proteina ili jednu veliku?
Svakom vežbaču je jasno da bez proteina nema optimalnih rezultata u teretani. Međutim, mnogi su u dilemi da li je za izgradnju mišićne mase bolje uzimati jednu veliku dozu proteina ili više malih, odnosno po nekoliko grama na svakih 20 ili 30 minuta.
Naučnike Mekmaster univerziteta u Kanadi zanimala je ista stvar. Oni su tako angažovali zdrave studente koji su imali zadatak da treniraju mišiće nogu, a zatim uzimaju proteinske suplemente. Jedna grupa dobila je jednu dozu od 25 grama proteina iz surutke, dok je druga dobila mikrošejk od 2,5 grama proteina surutke na svakih 20 minuta u periodu od tri sata posle vežbanja.
Ispitanicima su potom mereni nivoi aminokiselina u krvi, kao i nivo sinteze proteina u mišićima u naredna tri sata.
Grupa koja je dobila jednu veliku dozu proteina surutke, imala je mnogo viši nivo aminokiselina u krvi u odnosu na drugu grupu i to sat vremena posle vežbanja, dok je u narednih dva sata kod grupe sa mikroporcijama primećen stabilan rast nivoa aminokiselina.
Međutim, kad je reč o sintezi proteina u mišićima, prva grupa koja je dobila jednu veliku dozu, ostvarila je mnogo bolje rezultate u poređenju s drugom.
Istraživači su utvrdili da je uzimanje veće doze proteina nakon vežbanja povećalo sintezu proteina u mišićima i anabolički signal mozgu mnogo efikasnije, nego mikrodoziranje identične količine proteina.
Naravno da više, ne znači uvek i bolje, ali ponekad je organizmu zaista potrebna pojačana doza proteina, kao što je slučaj nakon intenzivnih treninga pod opterećenjem i onda kada je potrebno povećati mišićnu masu.
Tada se uzimaju suplementi u povećanim dozama, koje obično zahtevaju i razmućivanje u većim količinama vode. Kako bi vam moćni proteinski šejk bio dostupan u trenutku, potrebno je da sa sobom imate i adekvatnu posudu, a najbolje rešenje je PhD 1000ml Super Shaker.
Šta je PhD 1000ml Super šejker?
PhD 1000ml Super šejker je idealan za pravljenje svakog PhD šejka za dobijanje na masi i snazi. Zbog velike zapremine idealan je za pravljenje Advanced Mass napitka.
Ima kuglicu za mešanje koja radi na istom principu kao žica za mućenje. Izrađena je od elektro-poliranog hirurškog nerđajućeg čelika i lako meša čak i najgušće sastojke. Rezultat je savršeno glatka masa bez grudvica.
Zahvaljujući jakom zatvaraču, sigurni ste od curenja tečnosti, a zbog oblika posude, možete da pijete direktno iz šejkera. Pošto nema plastičnu mrežu za mešanje, lako se pere i čisti, a možete ga staviti i u mašinu za sudove.
Prednosti PhD 1000ml Super šejkera:
- Veći šejker idealan za prahove za dobijanje na masi koji zahtevaju više tečnosti prilikom pripreme
- Uživajte u savršeno razmućenim šejkovima za dobijanje mase bez kompromisa kada je reč o veličini porcija
Kako se koristi PhD 1000ml Super šejker?
Jednostavno dodajte svoje sastojke, promućkajte i popijte.
Uvoznik: WVS d.o.o.
Zemlja porekla: Velika Britanija
Slični proizvodi
Šejker (PhD), 600ml
Šta treba da imate u vidu pre prvog odlaska u teretanuMožda vam prilikom prvog odlaska u teretanu sv..
490,00 RSD
Šejker Stainless Steel (PhD), 739ml
Šta pokloniti ljubitelju dizanja tegova?Kladimo se da bi mnogi vežbači radije proveli kompletan term..
1.490,00 RSD
Hydra Termos (PhD), 750ml
Jednostavan za upotrebu i nošenje, PhD Hydra termos napravljen je za hidrataciju u pokretu. Odlikuje..
890,00 RSD