Glavne prednosti:

- Kapacitet od 2.2 L, 1.9 L i 1.5 litra
- Ugrađena ručka za snažan stisak
- Čvrsta i otporna
- Ne sadrži štetni BPA

Koliko vode vam je potrebno pre i tokom treninga?

Mnogi vežbači i ne znaju da pate od hronične dehidriranosti. To je zaključak nedavnog naučnog istraživanja koje je obuhvatilo profesionalne igrače američkog fudbala od kojih čak 98 odsto nije imalo dovoljan nivo tečnosti u organizmu pre jutarnjeg treninga.

Međutim, upravo od hidriranosti zavisi vaša sposobnost pravilnog izvođenja vežbi. Smanjenje nivoa tečnosti u organizmu za samo dva odsto, dokazano umanjuje i vaše performanse i to za četvrtinu.

Dakle, bez obzira na to da li ste profesionalac ili rekreativac, važno je da tokom vežbanja unosite dovoljno vode, ukoliko želite da vreme provedeno u teretani maksimalno iskoristite.

Voda je ključni sastojak za sve hemijske reakcije u vašem telu, a ako se one uspore, usporava se i oporavak i izgradnja mišića, a telo više ne može da bude na maksimumu efikasnosti.

S druge strane, ako pijete dovoljno tečnosti, možete da vežbate duže i efikasnije, srce ne mora da se suviše opterećuje kako bi pumpalo krv, kiseonik i nutrijenti se efikasnije transportuju do mišića, a vi se ne osećate „isceđeno“ i umorno.

Pa ipak, većina vežbača, čak i onih najiskusnijih, teško procenjuje svoje potrebe kada je reč o unosu vode.

Koliko vam je vode potrebno tokom treninga, jednim delom zavisi i od toga koliko vode pijete u ostatku dana.

Tablica je sledeća:

Jedan do dva sata pre vežbanja, treba da popijete oko pola litra vode. Petnaest minuta pre vežbanja, treba da popijete između dva i tri decilitra vode. Tokom vežbanja, treba da popijete po dva decilitra na svakih 15 minuta.

Ako ste među onima koji se pojačano znoje, a naročito ako leti vežbate napolju, potrebno je još i više.

Neki preporučuju da se merite i to preciznim vagama pre i posle bilo kakvog vežbanja. Za svakih pola kilograma manje, unesite 500 do 600 ml tečnosti.

Kako biste bili sigurni da ćete pre, tokom i posle treninga dobiti dovoljno tečnosti, uvek nosite sa sobom PhD Water Jug.

PhD flaša za vodu kapaciteta predstavlja jednostavnu i zgodnu posudu koja vas pritom podseća na to koliko tečnosti dnevno treba da unesete. Ne sadrži BPA i ima pouzdan čep od nerđajućeg čelika koji sprečava curenje. Odličan je za PhD Nutrition proizvode kao što su Amino Drive, Intra Bcaa, Battery...