Whey protein se ranije povezivao samo uz sportiste, međutim, u poslednje vreme se sve više ističe njegova važnost kao pomoć kod kontrole apetita, lakšeg skidanja masti i mršavljenja. Ali, tu postoji jedna razlika, jer nisu svi proteini pogodni kada je cilj mršavljenje.
Kako to protein utiče na mršavljenje i šta treba paziti?
Kada krenete sa dijetom dolazi do više problema sa kojima se suočavate:
- konstantan osećaj gladi
- padovi šećera
- pad mišićne mase
U tim fazama whey protein zaista može da pomogne. Pomaže kod osećaja sitosti, stabilizuje šećer u krvi, čuva tonus mišića i još jedan veliki plus – telo troši više energije da bi svarilo protein, nego ugljene hidrate.
Koje whey proteine treba ubaciti?
1. Whey isolate-kada želite nizak unos kalorija
Whey izolat prolazi dodatnu filtraciju i ne sadrži masti, šećer i laktozu. Zbog toga je idealan kada želite:
- minimalne kalorije
- brz oporavak
- bez nadutosti
- čist unos proteina
Jedan od najboljih proteina za mršavljenje je Whey isolat Ultimate Nutrition Iso Cool. Iso Cool je jedini protein na tržištu koji aposolutno ne sadrži šećere, masti ni laktozu. Sadrži 88% proteina, idealan je u fazi definicije mišića. Brzo se aposorbuje, posebno je koristan posle treninga ili kada želite proteinski obrok bez opterećenja stomaka.
2. Lakše svarljiv protein za kontrolu gladi
Kada želite protein koji će vas zasititi možete izabrati Light Digest Whey koji sadrži kombinaciju Whey isolata i koncentrata, pored toga sadrži i Inulin- dijetalna vlakna (prebiotike) koja hrane dobre bakterije u crevima, podstičući varenje, stvaraju osećaj sitosti, jačaju imunitet i bolju aposrpciju minerala.
Ove proteine možete koristi za spremanje šejka, dodatak u ovsenoj kaši, kao i za pripremu proteinskih poslastica.
Proteini i hormoni gladi
Proteini utiču na hormone gladi koji regulišu apetit, povećavaju GLP-1 (sitost) i smanjuju grelin (glad). Unos proteina pomaže da se osećate siti i na taj način unosite više proteina.
Ukoliko ste u fazi mršavljenja najbolje je da protein unosite: ukoliko preskačete obrok, posle treninga, uveče kada se javi želja za slatkišima. Najveća greška je ukoliko ne vodite računa koliko proteina unosiš kroz ishranu. Optimalan unos proteina je 1.6 do 2.2g proteina po kilogramu telesne mase. Manje od toga dovodi do sporijeg metabolizma, gubitku mišića i vraćanju kilograma.
Protein nije sagorevač masti, ali pravi veliku razliku u dugoročnom procesu mršavljenja.
Dakle, ako želite efikasno mršavljenje:
- birajte čist whey isolat
- koristite lako svarljiv whey za kontrolu apetita
- održavajte visok unos proteina kroz ishranu
Fokus je na pametnom izboru nutrijenata, a ne samo na smanjenju unosa hrane. Mršavljenje tada prestaje da bude borba, već postaje strategija.
мар 5 2026
Whey protein kao saveznik u gubljenu kilograma
Whey protein se ranije povezivao samo uz sportiste, međutim, u poslednje vreme se sve više ističe njegova važnost kao pomoć kod kontrole apetita, lakšeg skidanja masti i mršavljenja. Ali, tu postoji jedna razlika, jer nisu svi proteini pogodni kada je cilj mršavljenje.
Kako to protein utiče na mršavljenje i šta treba paziti?
Kada krenete sa dijetom dolazi do više problema sa kojima se suočavate:
U tim fazama whey protein zaista može da pomogne. Pomaže kod osećaja sitosti, stabilizuje šećer u krvi, čuva tonus mišića i još jedan veliki plus – telo troši više energije da bi svarilo protein, nego ugljene hidrate.
Koje whey proteine treba ubaciti?
1. Whey isolate-kada želite nizak unos kalorija
Whey izolat prolazi dodatnu filtraciju i ne sadrži masti, šećer i laktozu. Zbog toga je idealan kada želite:
Jedan od najboljih proteina za mršavljenje je Whey isolat Ultimate Nutrition Iso Cool. Iso Cool je jedini protein na tržištu koji aposolutno ne sadrži šećere, masti ni laktozu. Sadrži 88% proteina, idealan je u fazi definicije mišića. Brzo se aposorbuje, posebno je koristan posle treninga ili kada želite proteinski obrok bez opterećenja stomaka.
2. Lakše svarljiv protein za kontrolu gladi
Kada želite protein koji će vas zasititi možete izabrati Light Digest Whey koji sadrži kombinaciju Whey isolata i koncentrata, pored toga sadrži i Inulin- dijetalna vlakna (prebiotike) koja hrane dobre bakterije u crevima, podstičući varenje, stvaraju osećaj sitosti, jačaju imunitet i bolju aposrpciju minerala.
Ove proteine možete koristi za spremanje šejka, dodatak u ovsenoj kaši, kao i za pripremu proteinskih poslastica.
Proteini i hormoni gladi
Proteini utiču na hormone gladi koji regulišu apetit, povećavaju GLP-1 (sitost) i smanjuju grelin (glad). Unos proteina pomaže da se osećate siti i na taj način unosite više proteina.
Ukoliko ste u fazi mršavljenja najbolje je da protein unosite: ukoliko preskačete obrok, posle treninga, uveče kada se javi želja za slatkišima. Najveća greška je ukoliko ne vodite računa koliko proteina unosiš kroz ishranu. Optimalan unos proteina je 1.6 do 2.2g proteina po kilogramu telesne mase. Manje od toga dovodi do sporijeg metabolizma, gubitku mišića i vraćanju kilograma.
Protein nije sagorevač masti, ali pravi veliku razliku u dugoročnom procesu mršavljenja.
Dakle, ako želite efikasno mršavljenje:
Fokus je na pametnom izboru nutrijenata, a ne samo na smanjenju unosa hrane. Mršavljenje tada prestaje da bude borba, već postaje strategija.