Pasivan<\/strong> oporavak podrazumeva potpuni prekid fizi\u010dke aktivnosti.<\/p>\n Aktivan<\/strong> oporavak podrazumeva ve\u017ebe niskog intenziteta koje telu do\u0111u kao predah od iscrpljuju\u0107ih fizi\u010dkih napora.<\/p>\n Koliko su u procesu oporavka bitne stavke poput npr. dovoljno sna i redovnog unosa tre\u010dnosti, isto toliko je va\u017ean i odabir kvalitetne suplementacije koja \u0107e vam veoma pomo\u0107i da va\u0161e zdravlje i telo dovedete u najbolje mogu\u0107e stanje.<\/p>\n Ovo su neki od primera suplemenata koji itekako poma\u017eu u oporavku nakon treninga na kome \u0107e vam telo biti veoma zahvalno.<\/em><\/strong><\/p>\n Glutamin je uslovno-esencijalna aminokiselina, tj. aminokiselina koja je zapisana u standardnom genetskom kodu \u010doveka, ali je organizam ne proizvodi uvek dovoljnoj meri pa je potrebno unositi u vidu suplementacije. \u0160ta zna\u010di uslovno esencijalna aminokiselina? To se odnosi na aminokiselinu koja postaje su\u0161tinska kada se pojedinac suo\u010dava sa bolestima ili ako ima gubitak mi\u0161i\u0107a. U telu ga ima u celebralnom kortesu i drugim delovima mozga. Telo proizvodi samo onu koli\u010dinu gutamina koja mu je potrebna za funkcionisanje organizma, me\u0111utim potrebe za glutaminom se pove\u0107avaju kada je telo pod stresom, a naporan trening je vid stresa za organizam. Zbog tog “stresa” telo \u0107e smanjivati koli\u010dinu mi\u0161i\u0107nog tkiva kako bi do\u0161lo do glutamina i smanjilo potrebu za njim. Telo ga menja u glutaminsku kiselinu. Glutamin \u010dini najve\u0107i deo mi\u0161i\u0107a. Veoma je va\u017ean za pravilno funkcionisanje organizma, za rad mozga i drugih organa, kao i imunog sistema.<\/p>\n Glutamin ima va\u017enu ulogu u mnogo biohemijskih funkcija u organizmu:<\/p>\n Neophodan je za sportiste kao dodatak ishrani, \u010diji trening iscrpljuje telo i telesne rezerve aminokiselina.<\/p>\n Glavna dva razloga za\u0161to koristiti glutamin:<\/p>\n Da li ste \u010duli o neverovatnim zdravstvenim prednostima koje ima Glutamin?<\/strong><\/p>\n Glutamin koriste i ljudi koji pate od reumatskih bolova i mi\u0161i\u0107nih gr\u010deva. Tako\u0111e je veoma koristan za va\u0161e zdravlje ako imate bilo kakav problem kod varenja. Postaje i uslovno neophodan nutrijent tokom odre\u0111enih kataboli\u010dkih stanja, uklju\u010duji\u0107i i transplatacije ko\u0161tane sr\u017ei<\/strong>.<\/p>\n MAGNEZIJUM<\/strong> Naziv Magnezijum<\/em> poti\u010de od gr\u010dke re\u010di povezane sa plemenom Magnetes, ili oblasti u Tesaliji koja se zove Magnezija, a sada se nalazi na granicama Turske. Sam mineral prvi je izolovao Sir Hamfri Dejvi u Engleskoj 1808.<\/p>\n Telo odrasle osobe sadr\u017ei pribli\u017eno 25g magnezijuma, od \u010dega je 50- 60% prisutno u kostima, a ve\u0107ina ostatka u mekim tkivima. Manje od 1% ukupnog magnezijuma se nalazi u krvnom serumu i ovi nivoi se dr\u017ee pod strogom kontrolom od strane organizma.<\/p>\n Magnezijum igra ulogu u preko 300 enzimskih procesa u telu. Obezbe\u0111uje pravilno funkcionisanje nervnog sistema, mi\u0161i\u0107a i enzima, poma\u017ee rad srca, krvotoka, pru\u017ea za\u0161titu od sr\u010danog napada, usporava starenje organizma, spre\u010dava zakr\u010denje krvnih sudova i normalizuje holesterol, poja\u010dava imunitet i psihi\u010dku otpronost, smanjuje mogu\u0107nost nastanka kamena u bubregu i \u017eu\u010di i poma\u017ee kod trovanja hranom, doprinsi strukturnom razvoju kostiju i neophodan za sitnezu DNK i RNK i andioksinasa glutationa. Magnezijum tako\u0111e igra ulogu u aktivnom transportu kalcijuma i kalijuma kroz \u0107elijske membrane, procesu koji je va\u017ean za provo\u0111enje nervnih impulsa, kontrakcije mi\u0161i\u0107a i normalan sr\u010dani ritam. Bitan je i u razli\u010ditim fazama varenja, tako \u0161to poma\u017ee u razgradnji hrane koja ulazi u telo. To zna\u010di da nizak nivo magnezijuma mo\u017ee dovesti do razvoja novih problema sa varenjem i uzrokovati pogor\u0161anje postoje\u0107ih, \u010desto genetskih, digestivnih poreme\u0107aja. Jedna od studija je otkrila da nedostatak magnezijuma mo\u017ee da promeni kolonije bakterija u crevima. Izuzetno je va\u017ean za normalnu apsorbciju kalcijuma, natrijuma i vitamina C, kao i za ravnote\u017eu fosfora, transport i razmenu jona i \u0107elijsko razmno\u017eavanje.<\/p>\n Za\u0161to je magnezijum bitan dodatak ishrani kod sportista?<\/strong><\/p>\n Magnezijum pobolj\u0161ava va\u0161 preformans u toku bavljenja sportom, bilo to rekreativno ili profesionalno. Dakle, kao \u0161to birate vrstu treninga prema sosptvenim afinitetima, izaberite i kvalitetan na\u010din na koji \u0107ete se oporaviti. Stalna izlo\u017eenost preteranim fizi\u010dkim naporima i optere\u0107enju mi\u0161i\u0107a preti da ugrozi va\u0161e zdravlje. Zato budite umereni i u\u017eivajte u svim fazama va\u0161ih sportskih aktivnosti, bilo da ste rekreativac ili profesionalni sportista, jer jedino tako uspostavljate balans i ostvarujete pravi napredak.<\/p>\n Oporavak nakon treninga jednako je va\u017ean kao i sam trening.Organizam sve vreme treninga trpi napor i krvni pritisak je povi\u0161en,puls ubrzan… Da biste telo vratili u stanje u kom je bilo pre fizi\u010dke aktivnosti va\u017eno je da ga oporavimo od isrcrpljenosti.Samo na taj na\u010din mo\u017eete da uplovite u nove izazove i spremni do\u010dekate slede\u0107i trening. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-3422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementi","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3422"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3430,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3422\/revisions\/3430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}GLUTAMIN<\/h3>\n
\n
\n
![\"\"](\"http:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/glutapure1000g-277x300.jpg\")
<\/a>
\n![\"\"](\"http:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/kyowa-l-glutamin-600x600-1.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nMagnezijum se smatra jednim od sedam esencijalnih mikro-minerala koji su ljudima potrebni u velikim koli\u010dinama kako bi se omogu\u0107ilo optimalno funkcionisanje niza razli\u010ditih telesnih procesa u sistemu.<\/p>\n
\nPreporu\u010dena dnevna doza mo\u017ee zna\u010dajno pobolj\u0161ati mi\u0161i\u0107nu snagu, spre\u010diti nastanak gr\u010deva, bolova i zamora za vreme treninga i ubrzati oporavak nakon njih a tako\u0111e uti\u010de na kvalitet sna samim tim \u0161to opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e. Koliko je neophodan za ve\u017eba\u010de dokazuje i njegova uloga u anaerobnoj i aerobnoj proizvodnji energije, naro\u010dito u metabolizmu ATP-a (adeozin trifosfata) koji predstavlja glavni \u0107elijski depo energije. Omogu\u0107ava br\u017ei oporavak organizma nakon fizi\u010dke aktivnosti tako \u0161to doprinosi ulasku glukoze u \u0107eliju i brzoj eliminaciji mle\u010dne kiseline. Tokom fizi\u010de aktivnosti preporuka je pove\u0107anje suplementacije magnezijumom za 10-20%. Prilikom ve\u0107ih napora, uobi\u010dajeno je znojenje i mokrenje, nivo magnezijuma u telu opada \u0161to mo\u017ee biti veoma opasno za sportiste zato \u0161to izaziva vrtoglavice i mu\u010dnine. \u010cak i minimalan deficit magnezijuma mo\u017ee da ima uticaj na preformanse i sposobnost oporavka nakon te\u0161kog treninga.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mag400g-300x300.jpg\")
<\/a>
\n![\"\"](\"http:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/magshot.jpg\")
<\/a><\/p>\n