{"id":3397,"date":"2022-12-27T21:15:40","date_gmt":"2022-12-27T20:15:40","guid":{"rendered":"http:\/\/supplementstore.rs\/blog\/?p=3397"},"modified":"2023-05-13T11:10:07","modified_gmt":"2023-05-13T09:10:07","slug":"kako-i-cime-stvarno-pojacati-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/kako-i-cime-stvarno-pojacati-imunitet\/","title":{"rendered":"Kako i \u010dime (stvarno) poja\u010dati imunitet?"},"content":{"rendered":"

Zima je kalendarski odavno stigla i svi mi znamo da nam treba ne\u0161to za imunitet ali u moru suplemenata \u010desto nam se \u010dini da ima previ\u0161e toga i ne znate \u0161ta to vama treba, a \u0161ta je marketing.<\/p>\n

Napisa\u0107u \u0161ta je to \u0161to nam svima treba i \u0161ta sigurno morate dodati uz svu, naravno, zdravu i raznovrsnu ishranu koja vam je dostupna, jer dodaci ishrani su ba\u0161 to, dodatak, i zato zaboravite na re\u010denicu: “meni ne trebaju suplementi, ja se zdravo hranim.”<\/p>\n

U na\u0161e vreme (kad su babe bile mlade to nije va\u017eilo), previ\u0161e je stresa, zaga\u0111enja, kada na\u0161e namirnice nisu ni upola bogate mineralima i vitaminima, kada su nam vazduh i zemlji\u0161te zaga\u0111eni, neki dodaci tj. suplementi su obavezni.<\/p>\n

Kralj vitamina<\/h3>\n

“C” je kralj, jer u\u010destvuje u skoro svim procesima u telu, stvaranju kolagena (proteina), sintezi neuro transmitora… bez njega nema apsorpcije gvo\u017e\u0111a, B kompleksa…
\nOn poma\u017ee produkciji steroidnih hormona, ja\u010da vid i krvne sudove. Ima protivupalno dejstvo i jedan je od glavnih antioksidanasa.
\nMnogo toga nije ni istra\u017eeno, osim toga ako ste pu\u0161a\u010d treba vam jo\u0161 duplo vi\u0161e vitamina C.
\nDnevne potrebe su 60-100mg dnevno, me\u0111utim zbog lo\u0161e apsorpcije i velike oksidacije suplementira se 1000mg dnevno.
\nPo\u0161to se nalazi prirodno samo u sve\u017eim i sirovim namirnicama i uni\u0161tava na vazduhu i visokim temperaturama zimi je obavezan dodatak, i to idealno podeljen u vi\u0161e doza ili u obliku koji se sporo osloba\u0111a.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

Cink<\/h3>\n

Mineral koji je \u010desto suplementiran jer je esencijalan i moramo ga unositi hranom ili dodatkom i jako je va\u017ean. Tako\u0111e, u\u010destvuje u sintezi proteina, poma\u017ee u borbi protiv virusa i bakterija, bitan je za mentalni balans, smanjuje nervozu, reguli\u0161e hormone, pospe\u0161uje lu\u010denje testosterona, pobolj\u0161ava kvalitet ko\u017ee, kose, noktiju, sastavni je deo ko\u0161tanog sistema, ubrzava zarastanje rana. Da ne du\u017eim, obavezan je!
\nDoziranje 7-15 mg, najbolje heliran oblik, Bisglicinat.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

L-Lysine<\/h3>\n

Aminokiselina koja se mora unositi, spada u tzv. veli\u010danstvenih devet EAA. Naro\u010dito je kod vegana u deficitu.
\nObavezno se preporu\u010duje osobama sklonim Herpesu i kod ostalih virusnih infekcija. Ubrzava oporavak nakon treninga, povreda ili kod stresa, pospe\u0161uje sintezu kolagena (uz Vitamin C). Dozira se 1 kapsula (500mg) 2 do 3 puta na dan.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

NAC (N-acetil Cysteine)<\/h3>\n

Aminokiselina \u010dijom suplementacijom poma\u017eemo detoksikaciju organizma na \u0107elijskom nivou i pobolj\u0161ava funkciju jetre. NAC je prekursor glutationa, najja\u010deg antioksidansa u na\u0161em telu, pru\u017ea nam za\u0161titu od lekova i zato je uz bilo koje terapije obavezan. U borbi protiv respiratornih infekcija je broj jedan.
\nRazgra\u0111uje gust sekret u plu\u0107ima, bronhijama, sinusima. Bilo da imate smetnje od bolesti, cigareta ili lo\u0161eg vazduha NAC \u0107e se pobrinuti za to. Doziranje 1 kapsula (600mg) najbolje ujutro na prazan stomak.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

D Vitamin<\/h3>\n

Svima poznat kao vitamin sunca (kojeg zimi nema), a leti ga blokiramo za\u0161titnim faktorima. Idealno je da se suplementira cele godine od 1000 IJ do 3000 IJ jer nas tako\u0111e \u0161titi od bolesti, ja\u010da kosti, obavezan za \u017eene u predmenopauzi uz dodatak K2, poma\u017ee apsorpciju kalcijuma i pona\u0161a se kao hormon jer se deponuje u mastima.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

Naravno da pored ovih postoji jo\u0161 dosta dobrih i korisnih dodataka koje bi ste mogli da uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu, me\u0111utim i sa suplementima budite oprezni,koje oblike unosite, gde kupujete i \u0161ta vam je zaista potrebno.<\/p>\n

\n\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zima je kalendarski odavno stigla i svi mi znamo da nam treba ne\u0161to za imunitet ali u moru suplemenata \u010desto nam se \u010dini da ima previ\u0161e toga i ne znate \u0161ta to vama treba, a \u0161ta je marketing. Napisa\u0107u \u0161ta je to \u0161to nam svima treba i \u0161ta sigurno morate dodati uz svu, naravno, zdravu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-3397","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-suplementi","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3397"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3552,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3397\/revisions\/3552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/supplementstore.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}